冬季养生,怎能缺了“烯之贝”?

2018-11-06 10:15

冬季养生,怎能少了“烯之贝

寒风乍起,枫叶满阶,万物收藏。

细雨生寒,蛰虫休眠。

窗前负暄,逐光暖行。

橙红橘黄,寒炉煮茶。

立,建始也。

冬,终也,万物收藏也。

——《月令七十二候集解》——

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立冬之后,其实要推迟20天左右才入冬。在晴朗无风之时,常会出现风和日丽、温暖舒适的十月小阳春天气。立冬时节,一般还不会太冷,但气温逐渐下降。入冬做好这八点,让冬天轻松度过~

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喜、怒、思、忧、恐五志之中,忧伤情绪容易伤肺。因此,冬天养 生应将我们的心志、肺和呼 吸系统与秋的收敛之气相应,以笑养肺。笑不仅使人心情舒畅,还能保持心火不旺,心脏始 终处于一种柔和的状态,对肺是有好处的。

经常笑 一笑能使胸部扩张,肺活量增大。特别是清晨锻炼时,若能开怀大笑,可使肺 吸入足量的大自然中氧气,呼出二氧化碳,加快血液循环,从而达 到心肺及脏腑气血调和,保持人的情绪稳定。笑虽可祛病健身,但必须适度。过分失常的笑,对心肺都有害,也会伤人气。

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立冬后,就要根 据冬季的特点进行养生。在众多的养生方式中,最省事可谓睡觉了。冬季养 生首先要保证的就是充足的睡眠。对于成年人来说,一天最好能保证8小时的睡眠时间,如果晚 上的睡眠时间不足,那么可 在中午补睡半小时到一小时。充足的 睡眠能有效恢复精力、养阴培元,有益于 在冬季阳气潜藏,阴津蓄积。

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干燥的 气候对呼吸系统伤害较大,容易诱 发上呼吸道感染。如果饭 菜中含盐量太高,会导致唾液分泌减少,使各种 细菌在上呼吸道中更易存活。高盐的 饮食还可能降低黏膜抵抗疾病的能力,使细菌、病毒乘机而入,诱发炎症。因此,冬季更应注意限盐。

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甘酸清 润的水果通常富含维生素CE,可以滋润皮肤。维生素C能促进胶原蛋白合成,使皮肤水润细腻,维生素E是种高效抗氧化剂,能促进人体新陈代谢,改善皮肤血液循环,增强细胞活力,如猕猴桃、山楂、苹果、梨、柑橘类水果。另外,酸味水果还含有鞣酸、有机酸、纤维素等物质,能起到 刺激消化液分泌,加速胃肠蠕动的作用,冬季,一天吃个水果,是补水 润肺的理想选择。

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立冬养生要科学进补。不同体质的人,进补的侧重点不同,总的来说,无非是缺什么补什么。例如气虚的人要补气,可以多吃花生、红枣、山药;阳虚的人要补阳,可以多吃核桃、韭菜、狗肉、羊肉;阴虚的要补阴,可以多吃梨、银耳、猪蹄。专家提醒,冬季养 生一定要有针对性地去,要是搞 不清自己的体质,最好是 在医生的指导下进补。

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其实喝水这件事,除了要喝够量,还要喝好水,才能真 正保障身体健康。什么才算是好水呢?首先,好水一定是安全的。其次,好水口感要更好。最后,好水一定是鲜活的。

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冬季养 生要适当动筋骨,出点汗,这样才能强身体。选择冬 季适宜的运动项目,总的原 则是动作幅度较小、热量消 耗较大的有氧运动。年轻人 或身体较好的中年人可选择跑步等强度较大的运动,锻炼时间比春夏季多1015分钟;老年人或体质较弱的,可以选择快走、慢跑、打拳等低强度运动,以全身微微出汗为宜。

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   冬季来临,身体各 部位的保暖尤为重要。千万别 为了漂亮出去冻的难受,那样实在不划算。小编的 保暖攻略现在就奉上,不近保 暖还能缓解各种关节疼痛!

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