中老年“养生”误区早知道

2018-11-01 15:15

 中老年养生误区早知道

当人进入中老年后

身体和 心里都会有所变化和退化

病痛和不适常伴左右

因此

中老年 人会更加注重健康和养生

然而

正因为如此

他们极 其容易走进自认为的养生误区

相信你 身边的中老年人都曾被误导过

今天

跟着小 编一起来扒开那些误区的真面目吧

(看完记得告诉爸妈哦)

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误区1:人老不服老

随着年龄的增长,人体会 发生诸多退行性变化,肌肉和 骨骼功能都在减弱。老年人 要理性认识这点,锻炼要量力而行,并选择 适合自己的运动方式,比如散步、太极拳等。

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误区2:木耳芹菜能降压

如何降 血压是很多老年人关心的问题,但一些说法不太靠谱。最常听到的是木耳芹菜能降压。就怕老 人轻信这类谣言,而不好好吃降压药,导致血压反复波动,损害大脑、心脏和肾脏。

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误区3:头疼脑热不得了

很多老 年人对疾病过于敏感,头疼脑 热就担心自己得了大病。老年人 关注身体健康无可厚非,但不要过于敏感,疾病其实并不可怕,可怕的 是害怕疾病的心理。

误区4:勤俭节约太会过

节俭是 中华民族的传统美德,很多老 年人经历过艰苦岁月,养成了节俭的习惯,但若节 俭过度就会有损健康。比如一 些老人舍不得扔剩饭剩菜,只要不发馊就继续吃。殊不知,剩饭剩 菜容易滋生细菌,吃坏肚子;有些反 复加热的隔夜蔬菜里含有较多的亚硝酸盐,可能致癌。

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误区5:输液预防脑卒中

初春、入秋是 脑卒中的高发季节,为了预防,不少老 年人选择在这两个时候输液。短期输 液并不能预防脑卒中,只是给 老年人一个心理安慰。但其实 老年人多患有一些基础疾病,输液有 可能导致药物不良反应,甚至出现严重后果。

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误区6:老了补牙是浪费

由于不重视保护牙齿,很多老 年人的牙齿早早地脱落了,但却不当回事,认为掉牙就像秋天的叶落,没什么大不了的,甚至觉 得镶牙或种牙浪费时间和金钱。

老年人 应注意口腔卫生,早晚刷牙,三餐后漱口,定期洗牙;如有缺牙的情况,应及时修补,维护咀嚼功能。

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误区7:油盐不进降压降脂

盐和油 并不是健康的敌人,适当食 用不会有损健康,因噎废食反倒有害。老年朋 友要学会正确地控油和减盐。中国居 民膳食指南建议,每人每 天食盐摄入量应小于6克,食用油用量在25~30克之间。老年朋 友千万牢记一点,任何食 物吃得过多或过少都不健康。

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误区8:晨练越早越好

凌晨四五点钟,大街上 就能看到很多老人晨练的身影,但在专家看来,并不是好事。早晨6点前空气质量不好,绿色植 物一夜没有进行光合作用,空气中 积存了大量二氧化碳。另外,早晨冠状动脉张力高,交感神经也比较兴奋,容易突发心血管疾病。

老年人最好在6点后晨练,出门前喝些水、吃好早餐,以免出现低血糖,地点以 公园或视野开阔的广场为宜,不要在 车流较多的马路旁锻炼。雾天空 气中含很多有害物,不适合晨练。

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误区9:补钙越多越好

过量补钙,不仅不会强壮骨骼,还可能危害健康。最安全 有效的补钙方式是日常饮食中适当多吃奶制品、小白菜、豆腐干 等含钙丰富的食物,还要戒烟、适量运动、不喝碳酸饮料,减少骨量流失。

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误区10:多吃补药能长寿

随着生活水平的提高,人参、鹿茸、灵芝等 高档滋补品走进了寻常百姓家,一些老 人将它们视为延年益寿的法宝,大量食用。

人到老年,生理功能逐渐减弱,适当进 补可减缓生理功能下降,推迟衰老进程。但进补 要视身体情况而定,缺什么补什么,不分体 质和症状的乱补,可能导致其他疾病,适得其反。

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父母年纪都大了,从年轻 时期遗留下来的习惯很难改变。作为儿女的我们,一定要 从细节让父母从根源上面杜绝问题。

俗话说

家有一老,如有一宝

中老年 人的身体机能都会随着年纪增长而弱化

身体免疫力、灵活性也在下降

更容易遭受风险事故

作为子 女应该及时为父母的健康做准备

为他们 的老年生活撑起一把保护伞

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