寒露:你不知道的养生秘诀!

2018-10-09 09:05

寒露:你不知道的养生秘诀!

  古代把 露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气露凝而白,至季秋 寒露时已是露气寒冷,将凝结为霜。这时,我省各 地气温将继续下降。小编这 就给大家介绍这个节气应该怎么养生

1、朝盐晚蜜,养阴防燥

  白天喝点盐水,晚上喝点蜂蜜水,既是补 充人体水分的好方法,又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方,同时还 可以防止因秋燥而引起的便秘。蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜,还可以起到润肺、养肺的作用。

  早餐应吃温食,最好喝热药粥,因为粳米、糯米均 有极好的健脾胃、补中气的作用。中老年 人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室 内要保持一定的湿度,注意补充水分。

2、膝盖保暖,适时添衣

时入秋季,一方面暑湿蒸腾,另一方面又寒意袭人,极易发 生外寒内湿的关节痛症因此患 者应注意防寒保暖每天使 用一小时石墨烯碳纳米理疗护膝进行理疗养生,可使下肢的血管扩张、血流加快,改善组织营养,减少下肢酸痛发生,缓解疲劳。

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  天气寒冷,老人、儿童和 身体体质较弱的圈友要注意防寒保暖,逐渐增添衣服。但换季 穿衣服别换得太快,最好厚薄搭配,以保暖为主,不穿单 衣也是寒露养生的重要一点。

3天气转凉,脊椎保暖

进入秋冬,天气逐渐寒凉,不少人 都会遇到脖子痛、腰腿痛等毛病,其实就 是脊柱出了毛病,脊柱是人的脊梁骨,起着支撑、负重、减震、保护和 运动等重要作用。如背部保养不好,则风寒 极易从颈背部经络侵入人体,损伤颈背部阳气,免疫力下降,诱发许 多疾病或使原有疾病复发加重,脊椎有 旧疾者首当其冲因风寒湿邪侵入而引起病患部位的疼痛。我司推出脊柱福星石墨烯碳纳米理疗护颈它能在10秒内瞬间加热,60秒达到55℃,直击疲劳引起的不适。发热的同时,还能释放远红外光波,有效调理颈部问题。

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4、早睡早起,适量运动

  寒露过后昼短夜长,自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛,早起可 使肺气得以舒展,因此秋 季养生就要做到早睡早起

  秋季是 运动锻炼的大好时机,根据个 人情况选择不同的运动项目进行锻炼,长期坚 持可增强心肺功能。散步、爬山等 都是很好的选择。但开始 时强度不宜太大,应逐渐增加运动量,如果过度运动,会增加人体的疲惫感,反而不利于身体恢复。

5、腰部理疗,改变“强迫体位”

颈腰痛 患者大部分是长时间在电脑前、伏案工作或打麻将等强迫体位状态。所谓强迫体位就是在 平时的工作生活或娱乐中长时间保持单一姿势。这种强 迫体位必然造成肌肉或骨骼的损伤也可称为静力性损伤。这种静立性损伤,刚开始 时一般表现在腰背肌僵硬、酸痛不 适或颈背肌沉重,下肢发麻乏力,或腰痛难忍等症状。

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长时间坐着工作的人,应保持良好的坐姿,同时佩 戴石墨烯碳纳米理疗护腰,促进血液循环,缓解腰 肌劳损引起的腰部不适。还能促 进腰部排出寒湿气,缓解腰部不适。护腰非常轻薄,比全棉材质透气性、吸湿性更好,贴身穿着很舒适,能够充分排湿散热,给腰部支撑力的同时,又不会 让你感觉太过厚重。

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科普颈肩腰 腿痛的高发人群:

●2040岁之间的青壮年。椎间盘 的退化从这一年龄段已经开始,加上青 壮年的运动量相对较大,受损机会较多,因此患病概率较高。

过于肥 胖或过于瘦弱的人。身体肥胖的人,腹部重 量使腰部负荷增加,从而增加患病概率;身体过 于瘦弱的人则因肌肉组织太少,力量较弱,亦易导 致腰椎间盘突出。

司机由 于开车姿势长期处于腰部过度板直状态,且腰骶 部长期处于上下震动状态而易导致腰腿痛。

 ●伏案工 作或弯腰劳动者因坐姿不良、姿势变 化较少等引起腰部肌肉力量较弱,腰肌慢性劳损,极易在 偶然的外界因素刺激下发生腰腿痛。

 ●长期使 用手机及电脑的人群,由于长 时间保持一个姿势,颈肩部 的肌肉长期处于紧张状态,引起慢性劳损,时间久 了导致颈肩部疼痛的发生。

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